不要再「愛」的徹夜未眠!擺脫失眠綁架的技巧|2022露德知音Podcast

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露德知音Podcast 2022第3、4集

誰說夏日炎炎正好眠,好的睡眠對有些人來說根本就是可遇不可求!

#你是否也有以下幾種情形

「恐懼黑夜來臨,每天都要累得半死才敢躺在床上?」
「為了培養睡意,晚餐後直接躺床等周公上門?」
「醫師建議服用安眠藥,你卻擔心產生依賴不敢吃?」

🌟主題|不要再「愛」的徹夜未眠!擺脫失眠綁架的技巧

🌟來賓|陳嬿今/成大護理系助理教授、成大醫院睡眠小組召集人

🌟收聽連結|https://bit.ly/3A5J95W

2021愛滋感染者研究報告指出,8成的感染者在睡眠上曾遇到困難,3成則因為不滿睡眠品質開始服用安眠藥。失眠不僅造成作息混亂,也深深影響生理健康:短期失眠影響性健康及造成不孕,長期失眠則成了罹患心血管疾病和癌症的原因之一。

「睡眠佔據一個人每天1/3的時間,如果有機會提升品質,是否也能藉此增加我們生活中的幸福感呢?」本集露德知音邀請到身兼數職的來賓,同時是#成大醫院護理系助理教授、#成大醫院睡眠健康小組召集人,以及 #第一屆愛滋個案管理師的陳嬿今老師與大家分享改善睡眠品質的方式,讓大家有機會過 #吃得下 #睡得著 #笑得出來的日子!

💥系列看點

#上集

1. 失眠的定義&1分鐘自我檢測方式

2. 失眠對於身體健康的危害

3. 破除睡眠迷思,把握黃金時段的規畫與運用

4. 該如何尋求外界協助

#下集

1. 愛滋感染者失眠5大起因

2. 愛滋x失眠交織的困擾生活

3. 物質使用藥物與失眠間的連結

4. 服用安眠藥的擔憂及解方建議

 

小編叮嚀👉

#本集節目感謝嬌生公司贊助播出

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►關於露德知音
露德知音Podcast是一個以愛滋為主題的廣播節目,由主持人大米的風趣、溫暖聲線陪伴感染者朋友。從2010年起,知音規劃了多采多姿的主題,邀請數位愛滋相關助人者、感染者,在節目中敘說自己對HIV、藥癮的觀點、自我生命故事等,邀請大家可以持續關注露德知音,一起探索鮮為人知的愛滋議題。

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