此次部桃講座邀請高雄市立小港醫院 馮明珠副院長與我們分享口腔與吞嚥的重要性，隨著老化，我們的咀嚼能力開始變差，是否會擔心哪天「呷不落、吞抹落」食物嗎？

感染者的平均餘命與無感染者相差不大，2023年，感染者中50歲以上中高齡者超過3,000人，而65歲以上銀髮族則有511人。預估到2036年，50歲以上者超過27,000人，面對老年生活，預防口腔衰弱，從現在開始就要做準備！

為什麼需要注意口腔保健？

口腔衰弱會增加因嗆到產生吸入性肺炎、因口乾而使口腔細菌增加牙周病等風險，進而影響生活品質和健康。

咀嚼和吞嚥在健康中扮演什麼角色？

咀嚼和吞嚥是消化吸收的關鍵，影響營養攝取和口腔健康。

咀嚼能促進唾液分泌、幫助消化、減少胃腸負擔，同時刺激腦部活動、增進記憶力；吞嚥則是將食物順利送入消化道的過程，確保人體獲得營養。

什麼是口腔衰弱呢？

口腔機能衰退，導致咀嚼、吞嚥、說話等功能下降。

口腔衰弱的症狀包括：牙齒減少、口乾、咀嚼困難、吞嚥困難、唇舌運動功能減退、口臭、舌苔增厚等。若出現兩個或以上症狀，則可能患有口腔衰弱。

如何進行口腔保健呢？

1. 維持良好的口腔衛生：使用軟毛牙刷、牙線及舌苔刷，徹底清潔牙齒表面和牙齦溝及舌面。

2. 定期進行口腔檢查和洗牙：以及早發現和治療口腔問題。

3. 戒菸和避免過量飲酒：吸菸和過量飲酒都會損害口腔健康。

4. 關注口腔乾燥問題：多喝水，水份不足會導致唾液分泌不足。而咖啡、紅茶、綠茶這類咖啡因含量較高的飲料，有利尿效果但無法保持口腔濕潤。

進行唾腺按摩，也有助唾液分泌哦！

5. 進行口腔運動：經常做一些簡單的口腔運動， 例如鼓頰、伸舌頭、發出“pa-ta-ka”的音節等，可以鍛鍊口腔肌肉，增進口腔功能。

*如有任何口腔問題或疑慮，請諮詢牙醫師獲得適當診斷和治療。

活動現場小補充：

(圖三：檢驗咀嚼能力的口香糖)

除分享口腔機能的重要性外，明珠老師也協助朋友們當場檢驗口腔機能，如圖中所示，這是能檢驗口腔咀嚼能力的口香糖哦！

圖二(唾腺按摩)引用來源：https://www.edh.tw/article/35134