許多人會覺得自己的問題還不算嚴重，或是覺得愛滋感染者有壓力是很正常的嘛！千萬不要忽略了負向的情緒與壓力對於健康的殺傷力！再一次強調：太大壓力會吞蝕你的免疫細胞，破壞你的抵抗力！ 

因此面對壓力的第一步就是：仔細列出自己目前所面對的壓力或情境。不要忽略任何一件小事，因為細微瑣事的累積也會匯聚成一個強力的情緒炸彈。當你列出一項項讓你困擾且煩亂的事件之後，接下來要做的事是如何去分辨產生壓力的情境與原因。當你列舉出來之後，或許你會發現問題的癥結，但是也可能發現一些無法解決的狀況，此時讓自己鬆口氣，不要過於在意。接下來，試著學習一些壓力處理的技巧，你可以試著做做看，請不要忘記隨時跟照顧你的醫護人員及諮商人員討論。露德協會有專業的社工、諮商輔導人員，會協助你一起面對各項難題。

當壓力來時，試著這樣做…

停下來，閉上眼睛，深呼吸

你不會馬上宣判死刑，害怕是很正常的。但是，不要讓恐懼控制你的生活。停下來，深呼吸。

專注在此時此刻

此時，你的想像力是最糟的敵人。你可能擔心未來、焦慮、害怕。盡可能專注在此時此刻。

原諒你自己

你可能生自己的氣，可能對傳染愛滋給你的那個人生氣，發洩憤怒是有幫助。但是，首先要原諒你自己。過去的事無法挽回，請試著接受事實，繼續往前。當你會原諒自己時，也比較能原諒他人。

你是獨特的

不要管你所聽過的，或是電影中所看過有關愛滋的事，把愛滋當成你個人的特殊經驗。也不要因為別人的負面經驗，而使自己輕言放棄。請日復一日的面對當前的困難。

找醫生

不要害怕或不好意思告訴醫生。愈早接受治療，愈能掌控你的病情。

不逃避或否定

既然感染愛滋病毒，請現在就開始面對愛滋，你可能會平安地活得很久。驕傲或恐懼會阻止你追求你想要的生活。

獲取愛滋資訊

有很多愛滋資訊，按你自己的程度去搜尋。露德之家網站是一個愛滋資訊很豐富的地方。

跟他人互動

每個人都有自己不同的支持網絡，比如：家人、朋友、社工、治療師、醫生等等。民間愛滋機構也是很好的支持資源。其實你並不孤單。

想想如何改變生活形態

與愛滋病毒和平共處需要重新學習自我照顧。想辦法減輕你的壓力，增進自我健康。

參加感染者支持網絡

露德聯誼中心是一個專門為愛滋感染者聯誼的地方，在台北與台中定時開放（請看網站開放時間）歡迎你來訪，或是參加活動，認識別的感染朋友，彼此相互支持，變成互助網絡。高雄愛之希望每月也定期在台南舉辦感染者聚會，歡迎跟他們連絡。   

活動訊息請參考 (Link)