所有的一切，都是我們投射給這個世界

罪惡感是不願意面對自己的重要投射。我們對某部分自己的鄙視、對不好、不滿意的自己指責，其實是我們在歧視自己，我們在助長這糟糕的念頭不斷產生。

自我覺察的學習

自我覺察的學習，是需要在一個滋養的環境，需要友善朋友的陪伴以及支持系統。我們才有辦法靜下來，檢視我們對自己的批判，是合理的嗎？才能思索這不切實際的批判，是否來自於自己過高的期待。

沒有尊重就沒有愛

愛自己這件事，靠自己是做不來的。我們需要的是一個支持系統，如家庭、朋友、諮商老師，或是一個成長工作坊或團體。因為我們需要典範、榜樣，在足夠的信賴支持下，感受人文的價值，才有可能重新組合過去烙下的傷痕，才能看見自己的盲點。才能重新釐清愛自己是什麼，而不是被扭曲的愛。

動態靜心可以釋放身心的毒素

HIV與癌症都是一樣的，都只是一種疾病。

身體部分，就交給你能夠信任的專業人員。而心理部分，是我們自己可以著手的。

 靜心，可以逮到我們自己所有當下負面思考的狀態，幫助我們看清楚自己在幹什麼。

動態靜心，是一個可以排除我們身體的毒素與釋放負向情緒的管道。當情緒被釋放的當下，我們就有空間來思考，我要繼續自己習慣的行為模式，還是我可以有新的選擇，給自己一條新的路。

創造自己的快樂指數

如果我們是不快樂的人，生病就剛好給我們一個不快樂的正當理由。生病，除了一開始的驚嚇外，其他的都跟一般人一樣，我們都有人際需求、家人關係困擾、感覺自己是孤單的。頭腦的思維是一種習慣，常常想著日子很難過，常常覺得自己很孤單，卻讓我們常常都不在當下。而此刻當下，我們都沒有問題的。

這是思維的習慣，我們到底在頭腦注入了什麼聲音，而讓我們無趣的過日子。人生無趣，常在成長過程就瀰漫在空氣中的，於是，我們無意識的成為理所當然。靜心，可以讓我們看見自己在做什麼。一旦看見，我們就能夠有選擇，就有機會創造自己的快樂指數。

挑戰的勇氣

任何事情都可以拿來自卑，而不是只有愛滋。很多時候，我們不敢面對挑戰，所以就告訴自己：「算了算了。」親密關係，本來就充滿挑戰，本來就需要冒險，但有些人怕麻煩，所以就告訴自己：「放棄吧。」而事實是，我們只是我們自己念頭的受害者。

所以，我們需要正向思考的朋友。我們需要把思維放在如何讓自己去做有趣的事情。我們自己的自發性，如何長出來，是我們腦袋的想法，跟生病無關。

身體生病，我們可以豁達地交給醫生，接受專業治療。但精神生病，卻是比較難的。只有透過靜心，去看看自己習慣性的選擇思維，究竟帶著自己往哪去。

心甘情願的美

年長的朋友，常常會因為身體的退化，感覺自己越活越回去，對生活也就越來越沒有希望感。如何保持心境，去享受自己的生活呢？「心甘情願」是一帖良藥。

我們以前都只看見自己與別人的「心不甘、情不願」，無論是在工作、在家裡、在關係、在生活中。而我們是否願意打開心靈的另一隻眼，去看看別人、看看父母、感情情人、看看自己，有哪些心甘情願的時刻呢？

就像我們的身體，一直心甘情願的陪著我們。而我們有沒有看見這生命的美呢？

與最親近家人相處的習慣與系統模式，常常會進入無意識的狀態。我們也常常因為愛他們，而在相處中有著許多的期待與未被滿足的情緒。而我們總是期待著對方改變，卻忘了問問自己，我到底有沒有想要改變。如果真心想要改變，舊系統就會慢慢瓦解，新系統才會開始。

我們需要有一雙眼睛去看，去觀察對方的心甘情願的片刻，去感受這片刻的感動，我們才能更有意識的去珍惜親子關係、感情關係、以及自己的身體。

過去行不通的習慣就放下吧，用我們的智慧，為自己的生活注入一些幽默，來改變彼此之間的關係，只要我們願意，所有美好與親密都是需要經營的。

小露特派員藍元亨整理報導