＊本篇新知為筆者反思，不代表露德立場。

激進的休息：將休息視為減害、療癒與解放的行動

在國際減害大會第二天的Wellbeing 2場次，Teresa Springer分享了題為「徹底的休息作為減害：為療癒與解放重新奪回休息」的重要主題工作坊，重新定義了休息在減害行動中的核心角色。

Radical Rest as Harm Reduction: Reclaiming Rest for Healing and Liberation

講者：Teresa Springer（Wellness Services Inc. 營運總監）

Teresa Springer指出，在減害與倡議現場中，助人者往往將他人置於首位，卻忽略了自身的照顧。
在長期對抗結構性壓迫、資源短缺與制度性疲憊的環境下，休息（Rest）不僅是個人療癒的手段，更是一種抗性（Resistance）與持續行動的基礎。

她介紹了七種休息的類型：

• 身體休息（Physical）
• 心智休息（Mental）
• 情感休息（Emotional）
• 社交休息（Social）
• 感官休息（Sensory）
• 創意休息（Creative）
• 靈性休息（Spiritual）

工作坊中，Teresa帶領參與者透過反思練習，學習如何將這七種休息有意識地融入日常生活與工作之中，形成可持續的自我照顧計畫。

學習目標與預期成果

• 認知休息的重要性：理解休息作為減害行動中對抗倦怠與壓迫的必要工具。
• 掌握休息策略：認識不同類型的休息形式，並學習如何因應自身需求進行調整。
• 建立行動計劃：每位參與者制定個人化的休息融入策略，以提升工作與生活的韌性與可持續性。

參與者帶著具體可行的休息方案離開，為持續從事減害、倡議與照顧工作打下更堅實的基礎。

譯者反思與台灣啟示

這場工作坊提醒我們：減害不只是面向服務對象的介入，更需要回到助人者自身的永續性。
在台灣推動減害行動時，也需同步重視：

• 推廣休息作為專業倫理的一部分，將自我照顧納入制度支持。
• 培養對「徹底休息」的集體認識，將其視為對抗系統性耗竭的重要策略。
• 在培訓、督導、機構文化中融入休息與療癒元素，保障助人工作者的身心健康。

唯有助人者自身獲得修復與重建，減害行動才能長久地、真正地發揮影響力。