如果沒有藥，我還剩下什麼？

活動帶領：邱智浩、金傑克

如果沒有藥，我還剩下什麼？
這是一場不只是談減害的對話，而是一次的誠實看見自己。由兩位講師帶領的減害101座談，是一場用真誠與理解搭建的對話空間。

從為何而來開始的探索
活動一開始，主導講師提出三個問題：
「為什麼想來？來到這有什麼期待？最近最大的困擾是什麼？」
氣氛沉靜了一下，然後一個接著一個的故事，慢慢浮現出來。有人談到生活的壓力、有人說到與家人的衝突，也有人提到自己對戒不掉的羞愧。
氣氛逐漸轉暖，大家發現，這裡真的可以說實話，不會有人責備、不會有人打斷，只有被聽見的安全感。

勇敢揭露  講師用真實陪伴真實
講師以自身經驗，自我揭露曾因為物質入獄。他沒有責怪任何人，只是平靜地分享那段歷程，帶給他的改變。這種坦白，不只讓場面更真誠，也讓每位參與者更安心地打開內心。
我們都曾經迷路、試著改變、也試著承擔，那都是真實的經歷，沒有對錯，只有面對後的成長。夥伴們也因此放下防備，更坦率地談起自己的掙扎。

彼此靠近的第一步  說出來
夥伴們分享的困擾五花八門:期待自己變好，但總是卡住、懷疑否定自己、害怕改變。這不只是說，而是一種冒險，一種願意被理解的冒險。

這場座談不只談如何減害，更重要的是：「當沒有藥的時候，還剩下什麼？」
講師引導夥伴思考，當我們停止使用物質，如何面對自己的空虛？是否能辨認自己的情緒？能從日常中感受到快樂？有個關鍵問題，引發大家深思：「如果沒有藥，怎麼生活？」
無聊、逃避、不舒服、自卑、痛苦，但這些感覺，其實都是你真實存在的感受。
接著也討論到，自我價值感與關係空洞，是成癮背後的重要根源。如果一個人沒有被接住的經驗，也很難期待他能放下唯一的依靠 - 藥物。

藥不是唯一的重點，感受才是
這場座談的核心其實並不在怎麼戒，而是「怎麼活下去」。講師引導大家回到一個問題上：「你感受到自己的感覺了嗎？」
過去都是用藥來壓抑孤單、空虛、不安與憤怒，這些感受太難熬，藥像是一個臨時的止痛劑。但如果我們不碰藥，還能怎麼處理這些情緒？
「感覺自己的感覺」。簡單幾個字，卻是許多人長年忽略的課題。

藥物背後，是關係與價值的空缺
活動進行到後段，開始談到更深的議題：
不開心的時候，可以用什麼代替藥？不碰藥的時候，是否有能力連結別人？
這些看似抽象的問題，其實都連結到真實生活裡的困境，自我價值、關係空洞、孤單感。我們不能用藥來取代所有感覺，也不能靠藥證明自己的價值。

雙講師互動  即時回饋、深入引導
這場座談特別之處，在於雙講師帶領的模式。一人引導主線討論，另一位講師則敏銳觀察現場氛圍與夥伴反應，適時補充觀點、實務經驗、分享資訊、陪伴夥伴梳理混亂的思緒。像是一場有層次、有溫度的即時心理探索。
有些夥伴想斷掉用藥，但又怕自己面對不了生活的空洞。但那個空洞，其實是一種長期沒有面對的感覺，像孤單、無價值、被拋下的感覺。藥只是暫時把這些情緒壓住，但它們從來沒有消失。」
這樣的對話方式，不只是分享，更像是一次深層的心理探索。

有一種聚會，不談用藥，卻能療癒
活動最後大家分享今天的感受，講師也說出了他的想法：「我想嘗試辦一種聚會，不談用藥，只談生活、陪伴與快樂，看看這樣的方式，彼此之間能否感受到支持的力量。」。
這個提案讓現場氣氛再次柔和起來，大家臉上露出一絲輕鬆與期待，也許這樣的互動，能帶來更多支持與希望。

減害，不只是減少傷害，而是學習善待自己。
這場座談不只是教你怎麼減藥、怎麼控制，而是陪你一起去理解，原來那麼多年，我們都在用某種方式逃避情緒、壓抑需求。而現在，有一個地方，可以慢慢說、慢慢理解、慢慢把自己找回來。
這不是改變的終點，而是開始的地方。減害是一條路，不是終點也不是標準答案，
它告訴我們：
📌減害不等於放棄，而是用更溫柔的方式，陪伴自己走下去。
📌就算不是今天就變好，只要有同行的人，這條路就不會那麼孤單。
📌我們可以練習不靠藥，去面對情緒、連結他人、找回自我。

愛的重啟 藥愛復元DA系列 團體前討論會實錄

活動帶領：黃暐超 心理師

這不是一場正式的團體課程，而是一場暖身對話，為何而來？期待什麼？想獲得什麼樣的力量？
老師說完現場悄然無聲，因為大家都懂那種，「怕被人看見真正的我」的害怕。
這場名為「愛的重啟」的團體前討論會，不只是形式上的熱身，而是一次勇敢的自我靠近，這是一段彼此打開、誠實說話的旅程，看見更真實的自己。
10位成員每個人帶著不同的故事與心情而來，而共同的是想要改變某些關係裡的卡住。

破冰暖場：說說近況，也練習被看見
活動一開始，老師先帶領破冰互動，大家兩人一組，進行彼此自我介紹，並分享最近的生活狀態，這個過程看似簡單，卻充滿力量，因為我們平常太習慣當聽眾，但這次是幫別人介紹自己，這讓人更仔細聆聽對方，也讓彼此多了一份溫度與理解，在一來一往的互動中，漸漸的現場氣氛變得不那麼緊繃。

深入主題：關係與內心的自己
暖身過後，大家一起探索親密關係裡的自己。 「想說實話又怕被討厭」、「假裝沒事，其實很在意」、「一再忍耐，最後爆炸」、「選擇沉默，不想爭吵」…等。
老師的帶領非常細膩，他不只是帶大家聊，而是引導成員去理解自己，討論行為的背後的原因。
例如：
逃避，是因為怕對方生氣。
沉默，是因為說了也沒用。
情緒爆炸，是因為累積太久。

這些反應看似是情緒，其實背後連結著關係。
老師引導大家去看成癮背後的情感：孤單、情緒、關係、創傷、自我價值感……這些才是問題的根源，而不是藥物本身。
我們不是來解決問題，而是來看清我們是怎麼卡住的，從討論中，我們看到了一種共感的力量，當我們願意說，才會知道自己不是孤單一人，這是一個讓人敢說話、敢流淚的地方，那些在外面不能說的，在這裡都可以慢慢被說出來。

一起走的路，才走得遠
活動的最後，老師說明了之後的團體方向，也讓每個人都說說，自己的感受，練習說出內心想說出口的話。有人坦承說：怕用藥狀況不佳，不能全程參與。甚至有人哽咽著說：這條路走很久很累，身邊都是用藥者，很需要正向的力量。哭不是脆弱，是終於不再壓抑。
老師溫柔的說，希望大家不是來上課，而是來共同創造，這場活動不是終點，而是起點，期待未來我們可以更真實、更勇敢的去面對自己。

團體氛圍
📌氣氛溫暖、成員坦誠感受
📌老師擅長以提問與聆聽，帶出個人深層經驗
📌團體互動感強，讓每個人都不孤單