現代生活充滿了各種3C產品，從手機到電腦，我們的眼睛幾乎無時無刻不在工作，在這個數位時代，我們的眼睛成了最忙碌的器官之一，因此我們特別邀請到高雄市視覺障礙者重建中心的高芳伶社工師，來為大家揭示視力保健的秘訣！

行為改變對視力的影響

講師提及2019年中華眼科醫學會的調查，指出3C產品的使用時間逐年上升，2019年每日使用時間已達到10.7小時。這種依賴3C產品的習慣不僅影響生活，也對視力造成負擔。部分成員認為自己的眼睛疲勞可能與過度使用3C設備有關，講師強調要引起足夠的重視，並建議大家留意因為行為改變對情感互動及生活習慣的影響。

過度用眼的傷害與常見眼疾

過度使用眼睛會導致眼睛疲勞、乾澀和視力模糊，最容易引起注意的是視線模糊，而眼睛乾澀與疲勞則往往被忽視。講師強調使用眼睛30分鐘後應休息10分鐘，避免眼睛因長時間注視螢幕而感到疲倦。

[常見的眼睛疾病]

► 乾眼症：症狀包括眼睛乾澀、搔癢、有異物感、眼睛灼熱刺痛、甚至視線模糊、眼皮緊繃、分泌物黏稠、對外在刺激(如光線、風沙)敏感，符合上述症狀一、兩點就要盡快就醫。

► 白內障：隨著年紀增長或其他原因造成水晶體變混濁，視線會出現白霧霧的，看不到顏色、單眼雙重影像、怕光又易流淚、眩光等症狀，就可能罹患白內障。
確診為白內障的話，並不會立刻手術，會需要評估眼部症狀、慢性疾病、正在服用的治療藥物等，另講師提醒健保給付有年齡的限制。
罹患白內障時期檢驗的視力度數會不正確，需要術後觀察2-3個月，甚至是半年的時間再去配眼鏡較為恰當。

► 飛蚊症：嚴重的話會導致視網膜剝離；若眼睛有偶發性出現一、兩條細絲，無須特別緊張，但若忽然變粗、變多，就需要馬上去看醫師，可能是視網膜剝離。

► 黃斑部病變：出現的症狀是眼睛投射出來的影像會變成、影像中間會出現黑影等。

[對於視力的迷思]

1.    遠視的迷思
成員諮詢何謂遠視，因自己有遭他人提醒應該有遠視的可能性，講師表示遠視就是看近、看遠都看不清楚，需要在特定的焦距下才能看清物品即是遠視，形成的原理是影像形成的焦距是在視網膜後面，相反的近視是在視網膜前面成像，而遠視跟老花不同的是老花是因為肌肉調節力變差造成的。

2.    有老花就不會近視
其實這是錯誤的迷思，基本上近視的度數可以降低老花的度數，所以做近視雷射手術，仍需保留部分盡近視度數，以利後續降低老花度數。

3.    遠視跟老花是一樣的，只是名稱不同?
講師表示不是以年齡劃分，年輕就稱為遠視，而老年稱為老花，以成因來說前者是成像與視網膜的問題，後者是肌肉調節的問題。

4.    會建議做近視手術嗎?
講師表示近視手術會有後遺症，且症狀年輕時期不明顯，並請成員觀察眼科醫師都是戴眼鏡，沒有去做手術。

5.    可以自行購買眼藥水來點嗎?
講師建議不要自行購買眼藥水來點，若眼睛不舒服就好好讓眼睛休息，點眼藥水的方式是藥水要點在下眼瞼，再將眼球轉一轉以沾上藥水，借此平均藥水濃度，因為點下去的藥水濃度很高，若直接點在眼球上，對於眼球會有影響，另眼藥水開封後要放在冷藏保存。

6.    需要定期使用洗眼液洗眼睛嗎?
講師推薦大家可以去醫院洗眼睛保養，但不要自行購買洗眼液，因為液體內容物不明，若有洗眼睛的需求，可以購買一次性不添加防腐劑的生理食鹽水來洗眼睛即可，不建議購買大罐生理食鹽水原因是保存不易，容易滋生細菌。

7.    桌上放綠色植物真的可以放鬆眼睛嗎?
其實只要看向遠方都能讓肌肉放鬆，所以重要的是距離，並非顏色；成員諮詢若購買大台的電視拉開距離可以嗎?講師提醒電視會有藍光，如同眼睛接受10顆太陽的照射，因此若可行的話，可以考慮投影機取代電視螢幕。

8.    太眼眼鏡一定要選黑色的嗎?
講師表示要選擇適合自己的太陽眼鏡即可，但建議以深色鏡片較佳，另需要考慮透光度，若不想戴太陽眼鏡，也能在戶外使用大帽沿的帽子保護太陽光對眼睛的傷害。

9.    補充葉黃素可以保健眼睛嗎?
講師表示眼睛沒受損之前都能將葉黃素作為保養使用，但若眼睛已經受損的話，其葉黃素的補給比較多是在心理慰藉。

10.    預防視力的ㄆㄟˋ步
• 縮短近距離用眼時間，最好每30分鐘休息10分鐘不要看任何螢幕(電視、手機、平板、電腦等)。
• 充足的戶外活動，每週戶外運動11小時，可以減少55%近視的機會。
• 定期眼睛檢查，最好一年一次，可以及早發現及早治療。
• 透過按摩穴道放鬆眼睛，取代揉眼，也能熱敷增加血液循環。

講師提醒一年接受完整的眼底檢查，除了可以查到眼部疾病之外，也需要建立自己眼部狀況的數據，往後眼睛有異常時也能方便院方做評估。