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一覺好眠,幸福每一天| 讓嬡綻放|活動實錄

一覺好眠,幸福每一天

在一個溫暖的午後,我們舉辦了一場主題為「睡眠健康」的講座,吸引了眾多關注自身健康的朋友前來參與。講師以淺顯易懂的方式,介紹了睡眠障礙的定義,並強調慢性失眠可能引發憂鬱症、高血壓等健康問題,提醒大家切勿忽視良好睡眠的重要性。

在隨後的討論中,許多與會者分享了自己難以入睡或夜醒後無法再次入睡的經驗。講師指出,過度強調「一定要睡好」反而可能引發更多焦慮,從而形成失眠的惡性循環。從中醫角度來看,體質燥熱或攝取刺激性食物也會影響晚上的安眠,針對這些問題,講師推薦飲用如百合茶、甘麥大棗茶等有助於安神助眠的茶飲,但同時提醒高血壓及糖尿病患者需特別注意飲食和調理。

此外,講師還現場示範了幾個有益於睡眠的穴道按摩技巧,如百會穴、風池穴和安眠穴,並針對「人參補氣適合每個人」的觀念進行了澄清,強調調整生活習慣才是改善睡眠的根本之道。例如,建議避免夜間長時間使用手機、控制午睡時間(不超過30分鐘),以及透過泡腳或泡澡放鬆身心。

這場講座不僅提供了實用的睡眠知識,更營造出彼此支持與關懷的溫暖氛圍,讓每位參與者都受到啟發。你是否也渴望與我們一同邁向健康快樂的生活?想了解更多資訊?

想知道更多嗎?

https://www.lourdes.org.tw/OnePage.aspx?mid=89&id=442

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