您是否常常感到自我懷疑？是否對自己感到不滿意？是否害怕被他人評價，而不敢展現真實的自己？
人生總有低谷，有些時候我們會懷疑自己、責怪自己，甚至忘記了——我們本來就值得被愛。
這場工作坊將帶我們踏上自我探索之旅，透過融合不完美、擁抱脆弱、舞動治療、戲劇遊戲、藝術創作等元素，重新認識自己的價值，

學會接納不完美的自己，與過往的自己和解，讓我們真正擁抱自己的全部——唯有學會愛自己，才能自在地愛與被愛。
讓我們一起，在這場溫柔的旅程中，學會看見自己、擁抱自己，重新找回內在的平靜與力量。

🔶本次工作坊主題與目標🔶
1.練習「看見不完美」，發掘脆弱中的力量
2.透過身體、創作與即興，表達真實的自己
3.創造安全、非評價的空間，支持彼此、擁抱自己
4.與過去的經驗和解，重新連結自我價值

2025/7/26（六）10:00-17:00（09:30報到）
🔶地點｜待報名成功後另行通知
🔶資格｜曾經或正受非鴉片類成癮性物質（E、K、G、安等）困擾的人，北部朋友優先
🔶人數｜上限12人（報名後不代表報名成功，本會保有篩選之權利）
🔶費用｜500元保證金（報名後待通知繳費，繳交後才算完成報名。全程參與後退還）
🔶網址｜https://forms.gle/HZhaeDbarGMzDJcC6
🔶聯繫｜游社工，02-23711406分機226，m104740011@lourdes.org.tw
🔶主辦｜社團法人台灣露德協會

＊＊＊融合不完美、擁抱脆弱、舞動治療、戲劇遊戲、藝術創作等元素＊＊＊

工作坊主題與目標：
•練習「看見不完美」，發掘脆弱中的力量
•透過身體、創作與即興，表達真實的自己
•創造安全、非評價的空間，支持彼此、擁抱自己
•與過去的經驗和解，重新連結自我價值

一、迎接與共創安全空間
主題：我可以帶著怎樣的自己，來到這裡？
•破冰小遊戲：「我的名字有魔法」：用動作或聲音介紹自己
•共創「溫柔空間協議」：建立尊重、多元、自由參與的團體約定
•身體覺察練習（grounding）與呼吸引導

二、舞動我的故事：從身體感知到情緒流動
•身體歷程探索：以舞動治療方式，引導參與者探索「我與不完美身體」的關係
•身體記憶書寫：以簡單的動作重現生活中一段自我懷疑的經驗
•小組回饋與共鳴：建立彼此看見與支持的連結

三、探索內在聲音：我為何常懷疑自己？
主題：「當不完美說話時，與內在批評者對話」
•小組討論：「我常對自己說的話有哪些？」（搭配字卡、情緒卡片）
•舞動治療練習：透過引導（如空間步行、部位舞動、情緒律動），表達內在的壓抑或渴望
•戲劇遊戲：即興劇場遊戲：從玩樂出發，練習在表達中找回勇氣，角色扮演「內在批評者」與「受傷的我」的對話
•全體分享：「哪些聲音我想開始放下？」

四、藝術創作：為自己打造一座心之庇護所（有可能是創作肖像畫，還沒完全確定）
主題：「我願意為自己留一個空間」
•使用拼貼、黏土、畫布、織線、文字等自由創作
•引導：「如果你可以為自己做一座心靈庇護所，它會是什麼模樣？」
•創作結束後，小組中展示與簡單分享作品

🔶工作坊元素總結🔶
•結合自我探索、情緒表達、身體覺察、創作療癒、關係支持
•適應不同狀態的參與者，設有彈性參與空間與安靜角落
•帶有溫柔節奏、象徵轉化的設計（如儀式、傳遞卡片、創作物留存）

🔶露德貼心叮嚀🔶
1.提醒朋友們要做多洗手&準備口罩等安全防護，團體期間，若身體有任何不適，或有相關接觸史，請遵守政府相關規定。
2.若有相關疫情狀況，活動將依需求異動或延辦，不便之處敬請見諒。