讓嬡綻放──擁抱當下，活出自己的選擇 | 5月17日女性活動紀實

在生命裡的起伏與不確定中，能夠讓我們站穩腳步的，是生活的品質與內在的韌性。為了陪伴女性愛滋感染者更自在地表達自己、理解情緒，我們在2025年5月17日（六）舉辦了「從敘事看見自己的價值」講座，邀請林宗憲老師──橫跨藝術、輔導與正念領域的實踐者，帶著大家一起練習如何「覺察情緒、聚焦當下、表達自我」。

從正念出發，與生命溫柔對話
活動主題「擁抱當下，活出自己的選擇」，從一段簡單的正念練習開始。林宗憲老師的引導溫和不設限，從呼吸與身體感覺切入，引領大家慢慢看見腦中浮現的念頭與心中的波動。他說：「人生有太多我們無法控制的事，但我們始終有選擇怎麼面對的自由，而這份自由就是我們的力量。」
老師分享，幸福感並非來自外在的穩定，而是來自我們願不願意接納自己，願不願意與變化共處。那些過往經驗，雖然可成為參考，也可能成為阻礙我們重新選擇的枷鎖。「情緒像海浪，說來就來，我們無法阻止它，但可以學著成為一位情緒的衝浪者。」這樣的比喻，讓大家會心一笑，也帶來深深的共鳴。

從自我照顧，開始珍惜生活
講座中也融入健康觀念的提醒，林老師提到：「照顧好身體，是穩定情緒和順利表達的起點。」特別針對逐漸步入中年的女性，他強調腿部力量與口腔健康的重要：「有力的雙腿，讓我們能自由移動；良好的咀嚼能力，不只是吃得開心，更能幫助大腦維持清晰與愉悅。」
他鼓勵大家在生活中加入適度負重與口腔保健，這不僅是預防跌倒或退化，更是對自己身體與人生的一種負責。「活得久不難，活得好才是我們真正想要的。」這句話像承諾，也像提醒，送給在場的每一位夥伴。

用故事溫柔轉身，擁抱當下的自己
活動的尾聲，老師帶著大家共讀繪本《大象忘忘》。這本書以柔軟的方式告訴我們：「過去的傷痛或許無法抹去，但我們可以選擇不讓它主宰此刻的自己。」現場靜靜的，卻充滿深刻的共鳴。
林老師用故事串起每個人的過去與現在，也提醒大家：「人生不是只有一種劇本，只要願意停下來觀察，願意重新選擇，我們就能為自己寫下新的篇章。」
課後的回饋中，有人說：「這堂課讓我不再只是過日子，而是開始學會為自己做選擇。」也有人說：「林老師的話很有畫面，也讓我想一想，自己還可以怎麼活。」