12 月 6 日家屬活動紀實

家的一年四季（講師：郭聖潔 心理師）

冬日的相聚——拉近距離，收攏暖意
今天的家屬團體，從一個與以往不同的空間開始。

陸續抵達的夥伴們，很快就注意到場地的配置有所改變，有人一進來就驚喜的說：「欸，今天有桌子耶！」從以往的圓圈座位，換成了兩張桌子併在一起，大家圍桌而坐，好像待會就可以開鍋圍爐。

在正式開始前，大家都在輕鬆的閒聊，聖潔心理師第一次與大家見面，沒有急著進入主題，而是讓談話自然展開。有人聊起染頭髮的經驗，有人回應著彼此的近況。聖潔心理師分享自己的經歷，也詢問大家來到這個團體的時間，有夥伴說，可以用會笑還會哭來分年資，會哭的是新生。不過舊生是「笑著笑著就哭了」，其他夥伴聽著也笑了。後續的分享就延續著這樣的幽默和真實，笑聲時不時地充滿著整個空間。

我們都走過的寒冬
接著，聖潔心理師邀請大家輪流分享：「說說你今天為什麼來到這裡。」隨著分享展開，慢慢出現許多相似的片段。不同的家庭、不同的背景，卻有著彼此能夠一聽就懂的經驗——第一次發現孩子用藥時的震驚、明明很需要幫助卻不知道該找誰的慌亂、在白天撐著生活、在夜裡獨自承受著無力。

有夥伴提到，因為孩子的狀況而不敢讓外界知道家裡發生了什麼，只能把壓力一點一滴吞下；也有人說，明明孩子說過會努力變好，卻仍反覆在希望與失望之間擺盪。理解不了原因、問不出口、聽不到答案，成了許多家屬共同的日常。

在過程中，有些提問或分享，聽起來有時近乎荒謬，卻都是很真實的疑問，和想要更接近孩子的渴望。有時說著說著才發現，原來那些自己以為「只有我會這樣想」的念頭，其實在別人身上也曾出現過。事情沒有因為說出口而變得輕鬆，但在這個空間裡，終於可以不用一個人守著所有難以承受的部分。

而聖潔心理師也帶給我們一個新的角度去看：藥癮是慢性病，像高血壓、心臟病一樣，他不是靠意志來治療，而陪伴的過程中，我們希望能夠恢復他的社會功能，能外出、上班、自己能生活等等，因此當他有一些正向的事情做就是一件好事。

把生活攤開來看
在這些分享之後，聖潔心理師帶領大家進行一個有趣的活動。他拿出白紙與幾個小人偶，說明白紙象徵的是生活的邊界，而人偶，則代表生活中的人。

夥伴們依照此刻的感覺，把人偶放上紙張。在擺放的過程中，有人開始說起生活裡的拉扯與為難；也有人突然發現，自己生活中原來有這麼多的人。完成後，聖潔心理師陪著大家一起觀看彼此的排列。並且說出觀察和提問：「有沒有注意到有些人的人偶不是在正中間？」「如果可以移動自己，會想往哪裡去？」這些提問讓大家停下來，看見平時不易察覺的生活樣貌。

在這樣的過程中，有些夥伴第一次發現，自己對於生活的期待，不只是圍繞著孩子；也有些人看見，即使身邊的人不多，承擔的重量卻早已讓自己疲憊。因此聖潔心理師也帶領大家將人偶換個位置看看，當擺放位置不同，不再一直面對著孩子，感受也有所不同。聖潔心理師帶領的這個活動沒有要求立刻做出改變，而是讓大家在上午的尾聲，先把生活攤開來看——知道自己站在哪裡，也為接下來的調息與休養，留下一點可以移動的空間。

休養調息，春去春會來（講師：徐菁蓮 舞蹈治療師）

冬末休養，找到內在的安定
午飯過後，下午的活動正式開始。菁蓮治療師分享，現在的自己同樣身為照顧者，他微笑著說：「在座的各位，其實都是我的前輩。」也邀請大家，今天不一定要談身分，可以從日常聊起。海綿社工也補充，下午的活動主軸，是把注意力慢慢收回到自己身上。身為家人、照顧者、父母、子女，這些角色往往難以卸下，但在午後這段時光，可以嘗試先照顧自己的身體與感受。

在活動開始前，老師詢問大家是否有任何顧慮。有人提到擔心身體不適，也有人坦白說，聽到「舞蹈」二字有些緊張。老師回應，這並不是表演或跳舞，所有動作都可以依自己的狀態調整；也準備了不同的活動跟道具，會依團體的狀況，隨時調整節奏。

回到身體，回到此刻
菁蓮治療師溫柔的說明，讓大家慢慢放鬆下來，有夥伴就許願了希望有「身體掃描」的環節。

第一個活動，老師便帶領大家進行身體掃描。夥伴們一起把桌子移開，重新將椅子圍成一圈，坐回自己的位置。音樂響起後，大家閉上眼睛，跟著引導，將注意力帶回呼吸與身體。在閉眼的過程中，有時清楚聽見老師的聲音，有時又彷彿漸漸遠去；有人意識到自己點頭、打盹，卻又在某個瞬間，被聲音輕柔地帶回當下。老師補充，打盹、睡著了都沒關係，這些狀態都是身體放鬆的自然反應。在這個空間裡，無須批判，讓自己舒服自在就好。

最後老師輕聲說：「待會睜開眼睛之前，想像是世界來找你，而不是你被世界追著跑。」數到三後，大家睜開眼睛。他邀請大家看看四周，用覺察的方式去拿水、喝水。在安靜的空間裡，這件再平常不過的事，卻多了一份新鮮與細緻的感受。
隨後的分享中，有人提到，一個人練習時總是做不到，但在團體裡，身心反而能慢慢安定下來。

聆聽身體的節奏——五律禪舞
下午的尾聲，是五律禪舞。音樂節奏依序從流動、斷奏、混亂、抒情，再到靜止。菁蓮治療師說明，五律禪舞不是舞蹈，而是一種動態靜心，跟著身體當下的狀態，去聆聽、去律動。

在不同的節奏中，夥伴們用各自的方式回應。有的時候是擺動、甩動，有的時候只是站著或坐著。絲巾在空間中飄動，笑聲此起彼落，大家用最簡單的方式與身體相處，像孩子在玩耍，回到一種單純而輕盈的狀態。

菁蓮治療師說，這些簡單的伸展與搖擺，像是在撢掉心裡的灰塵——讓累積已久的擔心、失望、責任與愧疚，有機會鬆動一點點。每一次微小的移動，都在提醒我們：身體還在，自己也還在。

實錄整理者：志工加加、社工游仁佑

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