3 月 28 日女性繪本團體紀實

💛【一、從生活出發：感恩練習】
活動一開始，帶領者邀請成員回顧近期生活中值得感謝的事情，許多分享都來自日常的關係與小小溫暖。

成員分享包括：有人感謝團體中的陪伴與支持，可以感受放鬆與充電、有人因家人的關心而感受到溫暖、有人感謝同事或朋友的陪伴與協助、也有人分享在衝突後，因他人幫忙而慢慢調整情緒、亦有人提到身體變得更有力量、重新找回掌控感，透過這些分享，成員逐漸從「不足」轉向「看見已擁有」，團體氛圍也變得更加溫暖與連結。

🌿【二、情緒覺察：學習停一下】
在情緒探索中，成員分享當情緒來臨時的因應方式，例如深呼吸、暫時沉默、離開現場或休息等；也有成員分享自身經驗，當情緒過於強烈時容易影響關係互動，事後才意識到「情緒真的會影響說話與行動」。

帶領者引導大家理解：
情緒本身沒有對錯，但在情緒中做出的反應，可能會影響後續結果。
並提醒：「重要的決定，盡量不要在情緒最滿的時候做。」

【三、練習工具：STOP情緒技巧】
用「教學但生活化」方式呈現簡單實用的情緒調節方法「STOP」：

• 🛑 停下來，不急著反應
• 👀 覺察自己現在的情緒
• 🌬️ 讓情緒先流動一下 
• 🧭 再做決定與行動 

並提醒成員：👉「情緒不好，不代表你不好。」
人生追求的不是永遠快樂，而是慢慢回到平穩與安心。

📖【四、繪本故事：看見不同的自己】

🌸《故事一：櫻花樹》
透過故事引導成員思考「助人與自我」的平衡，並理解行為背後其實有更深層的信念，例如希望、信心與願意付出的心。
也提醒大家：每個人都有可能成為別人生命中的支持與光。

🐺《故事二：命運書》
透過角色扮演（不同動物角色），成員看見不同情緒與反應方式，例如害怕、防備、退縮或放棄，也看見「活在當下、不預設立場」的另一種可能。
過程中，在帶領者的引導下，讓成員嘗試突破原本較熟悉的自我模式，雖仍在練習中，但已開始出現新的改變。

🌧️《故事三：雨》
透過故事引導成員思考：
「我們如何看待自己的生命經驗？」
故事中的角色透過回顧與書寫，逐漸重新理解過去的經驗，並發展出感恩與轉變。
也讓成員一起思考：👉 有些時候，改變的不是事件，而是我們看事情的方式。

🌱【五、活動小結】
本次團體透過感恩練習、情緒覺察與故事引導，陪伴成員從日常生活中重新看見資源，也練習在情緒中停下來、理解自己。
從分享中可以看見，成員逐步從「被情緒帶著走」，慢慢轉向「開始學習理解與選擇」並在過程中獲得支持與連結。

👉 在感恩與理解中，我們練習慢慢看見：生活一直都有支持，只是有時候需要停下來，才看得見。