3 月 28 日女性繪本團體紀實

在 3 月 28 日女性繪本團體以「提升生命品質」為核心主軸，透過寓言故事、引導式對話與經驗分享，陪伴成員從日常生活出發，慢慢走向內在覺察與行動實踐。
這一次的課程，有一個特別的亮點——邀請到「搖滾爺奶」林宗憲創辦人擔任講師，用獨特的繪本故事與實踐經驗，帶大家重新思考「人生可以怎麼活」。
不是用說教，而是用「活出來的方式」告訴大家：👉年齡不是限制，人生也可以很有節奏、很有力量。

🕊️ 幸福，不是追來的，是生活裡長出來的
課程從《販賣幸福的鴿子》故事開始。
一開始，大家以為「幸福」是要去找、去追的東西，但隨著故事推進，加上講師所分享的生命態度，成員開始慢慢轉換想法。
有人說，幸福其實是在有人願意聽自己說話的時候；有人說，是生活裡那些很普通、但剛剛好的時刻；也有人發現，幸福不是「更多」，而是「剛剛好」。
甚至有成員提到：👉當需求被理解與滿足時，那一刻就是幸福，而不一定是物質本身。
從「向外追求」到「向內看見」，幸福的定義開始變得柔軟，也更貼近生活。

🎭 情緒大飯店：學會讓情緒住下來
接著講師用「情緒大飯店」的比喻，引導大家重新看待情緒。
在這間飯店裡，情緒不是敵人，而是住客，悲傷需要被安放、憤怒需要被理解、害怕需要被看見；有成員分享過去習慣壓抑情緒，但現在開始學著停一下，看看自己正在經歷什麼。
也有人慢慢理解：👉情緒不是要消失，而是需要被理解與陪伴。
在這個過程中，大家逐漸體會到，比起短暫的快樂，「內在的平靜」更穩定，也更長久。

🔄 從慣性裡，練習多走一步
講師也分享生命中的核心概念，引導大家思考：「我們是否一直活在習慣的軌道裡？」
透過「36 度慣性」與「拓展可能性的思考」，成員開始回看自己的生活模式。
有些人提到過去因為不自信或環境限制，很多事情一直停在原地；
但在團體中，開始有人說出：「也許我可以試試看不一樣的做法。」
不一定是大改變，而是很小的一步，例如：多說一點感受、試著表達自己、或開始照顧自己的需要。
這些微小的動作，也開始讓「改變」變得可能。

🍽️ 愛的三道菜：把關係說出口
最後，團體透過「愛的三道菜」練習，讓成員將內在感受轉化為具體行動：

• 道謝：把感謝說出口
• 道愛：讓在乎被聽見
• 道歉：為關係留下修復的空間

有成員分享，過去不太習慣表達情感，但在練習中開始嘗試說出謝謝與關心；也有人回想起曾經的誤會，理解關係其實可以被修補。
林宗憲老師也透過自身生命經驗提醒大家👉改變，不一定要很大，但一定可以從一點點開始。

🌱 結語：讓生活開始有新的節奏
本次團體在結合故事、情緒覺察與生命經驗分享，讓成員從幸福的重新理解，到情緒的接納，再到關係的修復與行動嘗試。
整體過程中，大家逐漸從「被生活推著走」，轉向「開始練習選擇怎麼走」。
改變或許還在路上，但已經開始發生。