2022花東帕斯堤系列活動 

你有聽過正念嗎?
正念英文講的就是mindfulness，意思就是覺察、關注和注意，概念最早源自佛教的禪修，後來被引入西方心理學範疇，來幫助人們更健康地進行情緒管理、自我調節、提升注意力等。美國麻薩諸塞州醫學院榮譽醫學博士喬．卡巴金博士在1979年時將這個概念引入課堂，開創了正念減壓課程，並初創了正念減壓療法。在那之後，這個概念在心理學界就開始慢慢普及了起來。

正念是指「有意識地覺知當下的身心與環境，並保持客觀及不評判的態度」，亦即以開放接納的心去覺察每個當下的意思。 經由長時間文獻報告證明，正念覺察減壓對於多種身心健康疾病，甚至包含成癮困擾的預防復發，都有相當程度的改善作用。

這段時間，新冠疫情帶來了很多影響，包含生活型態的改變、經濟就業的穩定、人際支持，甚至是健康的威脅等等。這個時候，更需要一起出來走走，學習新方法擺脫困境。

這一次，小露花東辦公室邀請具南華正念中心正念助人(MBHP)專業講師培訓資格，擁有豐富帶領正念團體帶領經驗的徐思婷老師，並且透過一整天的工作坊安排，在自然美景圍繞的教室與環境裡，學習正念覺察減壓的基礎概念，並且體驗正念覺察帶來的身心輕安，自在感受。

活動資訊
活動日期：2022.07.09 (六)
活動時間：09:30-16:00
活動地點：報名確認後告知
對　　象：帕斯堤朋友10人(花東地區優先)
帶領老師：徐思婷 / 正念身心訓練教師
主辦單位：社團法人台灣露德協會花東分辦公室
合辦單位：林務局花蓮林區管理處 池南自然教育中心

工作坊課程及流程
09:30-10:30 相見歡及覺察你的自動導航系統：葡萄乾體驗
10:30-11:50 靜觀呼吸、坐姿身體掃描、正念的看與聽、山式、靜觀行走、戶外行走
11:50-13:00 午餐-飲食正念
13:00-14:00 立姿伸展、三步驟呼吸空間
14:00-15:00 五感綠自然：苔球製作（自然環境教育教師：林勁吾、許慧淳老師帶領）
15:00-15:45 正念融入生活：典型的一天
15:45-16:00 分享與回饋

報名方式：新田(Sam) 社工；電話03-8357776 ；手機0978-078736
報名連結：(報名截止)
費　　用：免費

注意事項
1）活動進行需全程配戴口罩
2）配合防疫政策，飲食時可暫時脫下口罩，飲食完畢後請盡快戴回口罩。
3）為維護健康，報名時請提供至少施打3劑以上COVID-19疫苗之證明，有特殊困難，請來電洽詢。
4）活動過程的拍照攝影，請勿私自公開分享，以保護隱私。
5）相關問題請向工作人員洽詢
6）活動若有異動，將會再個別通知。