心理的距離，不是歧視，而是不習慣

每個人都一樣，有時會不知道怎麼面對新的人際關係，於是在無意識中，會出現防衛。所以，有時候我們感受到的防衛，只是對方不知道怎麼去支持我們。所以帕斯堤的各位，有時也要有些耐心，去面對不知道怎麼跟我們相處的人。

不知道的心

從小到大，沒有人教過我們要如何去了解別人，我們也不會知道，其實很多人都很寂寞，又不知道怎麼溝通，不知道如何開口，而其實，我們的擔心都一樣。

對抗自己的自憐

自我心靈成長是一個承諾，是告訴自己，我配有一個更好的人生。所以，要幸福，就是要對抗自己的自虐與自憐。我們要面對自己的思維，自己的習慣，沒有人那麼有空要來傷害我，而是問問自己，你在餵養哪一匹狼。

開始學習溝通

人所有的問題，都來自人際關係。有時是我們在主導溝通，有時候我們沒有打打殺殺的勇氣，那麼就休息吧。不會溝通的人學習溝通，會溝通的人學習安靜。

好學生與壞學生

我們從小到大，都被教導要當好學生。但當我們發覺自己的不完美時，就會無意識的自責，覺得自己不夠好。現在，我們要學習當壞學生，學習觀察自己在那個角色裡面，享受什麼或學習到什麼，而不是失去什麼。

我的事、別人的事、老天爺的事

全天下只有三種事：我的事、別人的事、老天爺的事。人會覺得疲憊，是我們在管別人家的事。人最大的幸福來源是為人服務。但有時，我們是為了自己在服務別人。當我們管了別人的事，我們就越受苦。如果我們能分辨清楚，我們就會輕鬆很多。

親密關係是平等的，我們要放下別人應該要怎麼做的理所當然。認清楚，我做是為我自己，別人的事，我們就放下。

焦慮到底服務了我什麼

當我處在徬徨無依的狀態，對我有什麼好處？為什麼我們要讓自己處在這樣的狀態？徬徨無依的狀態，到底在服務我什麼？為我帶來什麼？

如果我們隨時問自己：「我在幹嘛？我到底在幹嘛？」我們要用不同的角度看自己，問自己：「到底這個憤怒在服務我什麼？」「到底這個焦慮在服務我什麼？」

我們有沒有曾經這樣探索一下，那個沒有生病的你，會如何回答這個問題。

渴望被關懷

有時我們把自己過得很糟糕，其實是在報復父母親。

有時我們以為我背叛了家人的期待，不可以太幸福。

有時我們是透過自己的痛，然後去要到那渴望的被關懷。

放下「應該」

我們常常會聽到別人抱怨，或我們常常自己會這麼說，「他應該要用什麼態度來對我」。仔細想想，這是誰的事。這其實是他的事。

這是思維的習慣，只要我們還在想「別人應該怎麼對我」的念頭，我們就是活在地獄裡。我們給自己施予痛苦最簡單的辦法就是，不斷去管別人的事，然後指著對方說「你應該要怎樣」。

這是我們在傷害自己的武器，傷害關係的武器。當我們要別人負責，所以我就可以不用為自己的生命負起責任。然後我就可以，繼續擺爛。

我到底在幹嘛

自卑感沒有問題，自卑情緒就有問題。我們必須去認識自己，去看見自己的習性與思維，而不要用毀滅自己的方式。

我們如果能對自己全然的真實，就有機會在這行為裡面去洞見--「我到底在幹嘛。」我們如何不再用自殘的方式來對待自己，就是愛自己、善待自己。

感念此刻當下

「如果我今天沒有生病，我會過怎樣的人生」，很多人常常會這麼想著。但我們卻不曾這麼想，「人的靈魂是不會生病的」。只是，人長大，但心沒長大。然後，學會用行為在掌控別人。

我們有沒有曾經因為自己的參與，而感到全心全意的滿足的時刻，而不是計較成敗與收穫。如果我們覺得自己是值得快樂的話，那就先要放棄自憐自哀的我。

「感恩」，我們一天中有多少時間會使用這工具呢？有時，我們只顧著看自己的失去與沒有，而我們根本不願意承認自己是富裕的。只要我們開始轉念，告訴自己是值得，那麼此刻當下，就都是獨特的，沒有任何問題。

小露特派員藍元亨整理報導