果你是愛滋感染者，有時覺得愛滋是健康的唯一主因，那麼這本小冊子對你有幫助。有時我們忙於應付愛滋病毒，而忽略了個人的健康與生活。 

你好嗎？  

每個人對健康有不同的看法，有些人認為能夠參加馬拉松賽才算健康。有些人認為只要能自己下床，換衣服就算健康。這些資訊不是告訴你如何過日子？目標也不是要跑馬拉松賽，以證實自己健康。 只是提供如何讓自己感覺還不錯的意見而已。我們要談的是感受、想法、人際關係、以及生活中的各方面。與愛滋病毒和平相處在於你是否善於安排你的生活，而不是讓愛滋病毒操控你。 

 性與人際關係

＃自從感染愛滋後，我們常覺得很困難或是不可能有性生活等親密的關係。

＃不必如此想！的確，感染愛滋後，情緒和性方面的事情，變得更複雜。

＃你的伴侶和週遭的人可能仍會帶給你緊張和壓力，即使如此，大可不必自我封閉，或許可以使生命更有意義和圓滿。 

定期做檢查

＃要保持健康必須對自己的身體與健康有所了解。並不是身體感覺舒不舒服而已。

＃有些感染，比如性病，有時候根本沒有症狀，即使有也只是輕微的，你可能根本沒有注意到。

＃因此，不妨定期做檢查。除了做病毒量的檢查之外，也要做性病檢查。

適合你的治療

＃考慮是否開始服用愛滋藥物，並不是做「千載難逢良機」的決定。

＃如果你決定現在還不要開始服藥，以後還有機會。但是，切記，如果你太晚才做決定，你身體狀況可能已經改變，你的藥物選擇不得不改變。

＃為了能做最好的選擇，對自己的生活型態要坦誠，才能達到你對愛滋藥物效果的期待。

＃如果你開始服藥只是為討好某些人，而不是為自己，失敗的機率很大。

＃換藥的次數有限，因此。最重要的是：開始服藥時就要能確定成功。

與醫療人員建立良好的關係  

＃許多人只要跟某人談談自己的問題，就處理了事情的一半。醫療院所是好的開始。

＃切記，並非只能等醫生跟你談，還有其他的工作人員可以幫助你。

＃你可以跟護士或社工談，你也可以跟其他的愛滋感染者聊聊。

＃加入民間愛滋機構的愛滋感染者支持團體，如露德之家。

工作,社交,家庭

工作 

＃如果你發現感染愛滋時，你已經在工作，你可能繼續原有的工作，你可能還有股熱火想換工作，或再升學，或許你可能覺得無法繼續目前的工作。

＃無論你所處的情況如何，最好跟人商量之後，再做決定。

＃若有工作權益的問題，愛滋感染者權益促進會可以協助你。

社交

＃如果你是一個喜歡盡情享受社交生活的人，即使感染愛滋，不應影響到你原有的社交生活。

＃即使生活再忙碌，你還是可以繼續或開始新的活動。

＃許多人發現感染愛滋後，生活有點改變，但並非所有的改變都是往壞的方面。

家庭

＃是否告知家人和親密的朋友你感染愛滋？在於你得知感染之前，你與他們的關係。

＃如果之前你對於自己的生活本來就說的不多，有必要告訴他們這件事嗎？告訴誰？何時說？為什麼說？要不要說？完全是你自己的決定。

＃如果你們一起同住，就醫、服藥、身體不適，要保守秘密就很困難了。

＃如果你告訴他們，他們可能擔心自己的健康，可能還擔心被感染。

＃如果他們怕被感染，建議你給他們有關感染途徑的衛教資料。

＃可以向衛生局所、愛滋醫院、民間愛滋機構索取這些資料。

抽煙、喝酒、毒品

抽煙

＃大部分的人都知道抽煙的危險，對於愛滋感染者其危險性更大。

＃證據顯示愛滋病和心臟病有關，抽煙對心臟病更加危險。

＃通常醫生會勸告你盡量戒菸，或是減少煙量。抽煙跟其他的病症也有關聯，比如：呼吸困難、癌症。

＃決定抽煙與否，不僅是健康的考量，抽煙也是昂貴的消費，也許把這些錢花費在其他的事比較有意義。

＃台北市立療養院有戒菸的服務。

喝酒 

＃對於喝酒的建議常令人混淆，有人建議「少量對身體有益處」，也有人建議「最好是滴酒不沾」。或許你可以在這之間選擇什麼對你最恰當。

＃有些建議是一週內的飲酒量，切記，一個晚上喝足「一週的份量」，之後6天滴酒不沾，未必是好方法。

＃如果你喝酒是為了應付生活中的煩事，或是麻痺自己的感覺，你可能需要協助，可以聯絡露德之家，加入感染者支持團體。 

毒品 

＃如果你服用愛滋藥物，吸毒會有危險。

＃即使你不服用愛滋藥物，搖頭丸、古柯鹼、海洛英、大麻等同樣對你有害。

＃你最好請教有經驗的人，針對你個人的情況給你建議，每個人的健康情況，毒品服用量，以及個人的生活情況都不同。

＃如果你不願意和醫生談吸毒的事情，或許可以找民間的戒毒中心或是民間愛滋機構，他們也許可以幫助你。

飲食與運動

良好的飲食與常做運動對每一個人都有益處，愛滋感染者亦然。但是，對於愛滋感染者，可能你要改變的是，沒有胃口時仍能吃健康的食物，感覺疲倦時仍能做運動。對飲食和運動做小小的改變是很好的開始，比如減少吃油膩的食物，以步行代替坐車，這些都很容易做到。可以詢問醫院的營養師有關飲食的資訊。並不是要你以豆類或果類裹腹，也不是要訓練你參加奧林匹克！而是建議你享受對你有益的食物，並常常做些簡易的運動。

生命無價

在生活中也要有歡愉的時候，對保持健康很重要，感染愛滋後更加重要。

睡得好，吃得好，對性和社交生活滿意，都能幫助你與愛滋病毒和平共處。

有時，你難免會想這些都是奢求，但是，你不需要孤軍奮鬥，也不要樣樣都嘗試和成功。

醫護人員、社工員、民間愛滋機構都能助你一臂之力。